¿CÓMO CURAR HERPES LABIAL?


El virus del herpes simple o VHS-1

El virus del herpes simple es uno de los mas comunes, se contagia de manera muy rápida a través de la saliva, aunque también puede permanecer en ropas y plásticos cortos periodos de tiempo, hay que extremar las precauciones una vez detectamos su aparición para evitar contagiar al resto

Para poder dar una solución a este problema, debemos entender qué lo provoca, a continuación indagaremos en las causas que desencadenan esta reacción en nuestro cuerpo.

Pricipalmente existen 3 grandes factores que provocan la aparicion o reaparicion del herpes labial

EL factor físico,
Cualquier tipo de situación donde el nivel de las defensas se ve perjudicado, bajada de defensas de manera radical, exposiciones extremas sobre todo al calor, fiebres altas, gripes, neumonías…etc

El factor mental,
Mantener un estrés mental de modo prolongado o situaciones de ansiedad emocional también facilita su aparición.

El factor externo,
Por la ingesta de medicamentos tales como antibióticos o corticoides, o
incluso por una mala alimentación, que puede afectar de manera sustancial al equilibrio de nuestras defensas.

¿COMO ALIVIAR LOS SÍNTOMAS?

Hasta ahora hemos visto información sobre qué es el herpes labial, por qué aparece y sus consecuencias. Ahora vamos a ver un procedimiento en 4 pasos para prevenir al máximo la aparición de nuevos brotes de herpes.

Como curar el herpes labial, el procedimiento en 4 pasos:

1: Nutrición (+ verduras, en cremas o revueltos y ensaladas, astrágalo)

El primer paso es utilizar la nutrición para aumentar nuestras defensas. Si no nos nutrimos adecuadamente vamos a tener carencias de alguna vitamina, mineral, etc que muy posiblemente haga que tu cuerpo no funcione correctamente y aumentará las probabilidades de que vuelva a aparecer el herpes.

¿Y Qué comemos? Primero de nada, alimentos a evitar:

  • Alcohol
  • Azúcares simples
  • Bollería
  • Harinas refinadas
  • Grasas Trans

¿Esto significa que no voy a poder tomarme nunca un vino, una cerveza o un Croisant? No, esto significa que en la medida que puedas restrinjas estos alimentos porque aumentan las probabilidades de que te salga el herpes.

Alimentos para incorporar en mayor medida:

  • Verduras
  • Frutas
  • Ensaladas

Las verduras si te cuesta incluirlas en la dieta tienes dos opciones bastante sencillas:

  1. En cremas. 70% del plato la verdura que quieras y 30% cebolla o puerro.
  2. En tortillas. Haz un revuelto de champiñones con verduras y verás qué forma más fácil de incluirlas en la dieta.

Frutas tómalas enteras. Es preferible comer una naranja entera que el zumo de esta.

Las ensaladas tendrías que estar tomando 2 ensaladas completas al día. Prioriza las hojas verdes de temporada.

Simplemente con que incluyas estos cambios en la dieta, tus probabilidades de que vuelva a salir el herpes bajan considerablemente.

Si quieres un empujón extra para tus defensas, toma suplemento de astrágalo . El astrágalo es una planta con suficiente evidencia científica que mejora el nivel de defensas en el organismo y es una forma sencilla de mejorar tu sistema inmune.

2: Deporte

El deporte es necesario. Lo ideal sería ir al gimnasio todos los días, pero como muchas veces no tenemos ni tiempo ni ganas vamos a simplificar las cosas.

Primero intenta andar 60 min todos los días. Baja una parada antes del autobús, sube las escaleras en vez de coger el ascensor, etc, pequeños pasos que a la largan marcan la diferencia. O bien camina a ritmo alto directamente durante 60 min.

Si estás en mejor forma puedes hacer rutinas más duras de 7-15 min. Solamente hace falta poner en youtube: Rutina 7 minutos para hacer en casa. El que no lo haga es que realmente no está interesado en aumentar sus defensas para prevenir la aparición de más herpes labial.

3: Meditación

Seguramente si te fijas, cuando te ha aparecido el herpes ha sido en un momento que has tenido un poco más de estrés de lo normal. En la medida de lo posible tenemos que intentar disminuir los niveles de estrés. Esto puede ser muy complicado, por esta razón, la meditación puede ser una ayuda tremendamente útil para este fin.

Lo único que tenemos que hacer es sentarnos cómodamente con la espalda recta, cerrar los ojos y concentrarnos en nuestra respiración. Cuando la mente divague (que lo hará) retomamos la atención en nuestra respiración.

Esto nos va a permitir mejorar la concentración y aprender a ser mucho más ecuánimes.

4: Dormir

El descanso es de vital importancia para prevenir el herpes labial. Gracias al sueño, tu cuerpo se regenera y si no dormimos placenteramente, esta regeneración no tiene lugar. Tips para dormir placenteramente:

 Si comes bastante verdura y fibras vegetales te sentirás menos pesado y podrás dormir mucho mejor.

Si haces ejercicios segregarás más serotonina y por la noche los niveles de melatonina también mejorarán haciendo que duermas mucho más placenteramente.

Antes de acostarte puedes hacer un ejercicio muy potente para relajarte. Primer recorre todo tu cuerpo relajándolo, luego toma consciencia de tu respiración y respira un poco más pausado de lo normal y finalmente obsérvate a ti mismo durmiendo placenteramente. Estos 3 puntos harán que te duermas más rápidamente y más placenteramente, mejorando la recuperación de tu cuerpo.